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Berry Carb Charts - Atkins

Juli 2020

Berry Carb Charts - Atkins


Beeren sind eine von das Die wichtigsten Dinge, die Sie auf jeder Diät essen können - sei es kohlenhydratarm oder auf andere Weise. Beeren sind voller Antioxidantien und Nährstoffe.

Versuchen Sie, Beeren in Ihren wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen!

Alle hier angegebenen Beerenzahlen gelten für 1/4 Tasse. Sie sind effektive Kohlenhydratzahlen, wobei die Faser bereits entfernt ist.

Acai-Beere (1 Unze) - 5 g
Brombeeren - 2,7 g
Blaubeeren - 4,1 g
Brombeeren - 2,5 g
Moltebeeren (100 g) - 8 g
Preiselbeeren - 2,0 g
Johannisbeere - 4g
Holunder - 4g
Goji-Beere (5 EL) - 21 g
Stachelbeeren - 9g
Heidelbeeren (100 g) - 8 g
Loganbeere (100 g) - 8 g
Maulbeeren - 3g
Pokeberry-Triebe - 1g
Himbeeren - 1,5 g
Lachsbeere (100 g) - 8 g
Erdbeeren - 1,8 g

Die Früchte sind in einer eigenen Tabelle aufgeführt, die unten verlinkt ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mehr Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nehmen Sie gelegentlich einen Teller mit Beeren als Dessert. Streuen Sie Beeren auf Ihren Salat. Mischen Sie Beeren in Ihre Schläge und Getränke. Genießen Sie ein paar Beeren als Nachmittagssnack. Die Idee ist, sie in Maßen zu essen. Sie sollten an einem Nachmittag nicht eine ganze Schachtel Erdbeeren essen, aber ein paar davon zu haben, um diese Antioxidantien und Nährstoffe in sich aufzunehmen, ist eine gute, gesunde Idee.

Lassen Sie mich wissen, ob es noch andere Beeren gibt, für die ich die Kohlenhydratwerte untersuchen soll! Gerne aktualisiere ich diese Liste und finde die Informationen heraus, die Sie benötigen. Denken Sie auch daran, dass diese Zahlen allgemeine Richtlinien sind. Kleine, reife Erdbeeren haben möglicherweise einen etwas anderen Wert als große, unreife.

Low Carb Charts - Hauptliste

GLow Carb Charts

von Lisa Shea
Ein Muss für jeden Low Carber. Halten Sie die Kohlenhydratzahl von Obst, Gemüse, Fleisch, alkoholischen Getränken und vielem mehr immer griffbereit.
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Low Carb E-Books
Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Juli 2020)



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