Füttere deinen Geist und verbessere deine Stimmung


Haben Sie jemals bemerkt, dass an manchen Tagen eine schlechte Sache nach der anderen passiert? Manchmal scheint das Leben eine Spirale nach unten zu nehmen. Das Gegenteil ist aber auch der Fall. Eine gute Sache, die Ihren Geist hebt, kann zu etwas anderem führen, das Sie auch glücklich macht. Einen Tag gut oder schlecht werden zu lassen, ist öfter eine Reihe kleiner Dinge als alles Große.

Viele Tage erledigen wir langweilige Routineaufgaben, die zusammengenommen nicht viel Spaß machen. Finden Sie heraus, was die kleinen Dinge im Leben sind, die Ihre Stimmung heben werden. Ist es der tägliche Kaffee oder Blumen auf dem Tisch, die Nägel malen oder einen Freund treffen? Fragen Sie sich auch, welche kleinen Dinge jeden Tag Ihren Geist beeinträchtigen? Ist es eine quietschende Tür oder etwas Kleines, das leicht zu reparieren ist? Dann hilft die Lösung des Problems, Ihren Geist zu heben.

Hier sind einige Dinge, die Sie regelmäßig tun können, um Ihren Geist zu nähren und Ihre Stimmung zu verbessern.

Chatte mit einem Freund
Ich glaube fest daran, einmal pro Woche mit einem engen Freund oder einer anderen Person zu plaudern. Haben Sie eine Verabredung oder einen Kaffee mit Ihrer Freundin. Wenn Sie das jede Woche tun, sollten Sie Verspannungen lösen und vermeiden, einen Therapeuten aufsuchen zu müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Freund mit Bedacht auswählen.

Verbringen Sie Zeit mit Tieren
Die Zeit mit Ihrem Lieblingshund oder Ihrer Lieblingskatze zu verbringen, kann sehr entspannend sein. Es ist bekannt, dass Tiere die Fähigkeit haben, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie nur vor dem Fernseher sitzen und Ihr Lieblingshaustier streicheln, verbessern Sie Ihre Stimmung und entspannen sich. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiger Kontakt mit Tieren dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und länger zu leben. Wenn Sie einen Hund haben, der regelmäßig spazieren geht, können Sie sich regelmäßig bewegen.

Übung
Regelmäßige Bewegung macht Sie vorübergehend müde, aber über einen längeren Zeitraum erhalten Sie mehr Energie. Menschen, die mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, sind in der Regel glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun. Finden Sie eine Aktivität, die Sie lieben, und engagieren Sie sich regelmäßig dafür. Gehen ist eine wirklich gute Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen, und es ist nicht zu anstrengend.

Esse gesundes Esenn
Haben Sie schon einmal etwas gegessen und fühlen sich dann am nächsten Tag schlecht? Das Essen von Junk Food wird Ihre Stimmung senken und das Essen von gesundem Essen wird Ihre Stimmung heben.

Haben Sie ein wenig Koffein
Zu viel Koffein ist schlecht für Sie, aber nur eine Tasse pro Tag kann für ein paar Stunden als Muntermacher dienen.

Nehmen Sie ein entspannendes Hobby auf
Viele Menschen reduzieren Stress durch Basteln oder Arbeiten im Garten. Mit beiden geht das Gefühl einher, produktiv zu sein, doch für manche kann die Arbeit entspannend sein.

Helfen Sie freiwillig jemandem
Wenn Sie anderen helfen, fühlen Sie sich tatsächlich besser. Wenn Sie egozentrischer sind, werden Sie weniger glücklich sein.

Lerne nein zu sagen und nimm dir Zeit für dich
Vielleicht müssen Sie Ihre Verpflichtungen reduzieren, anstatt Ihren Zeitplan zu erweitern. Wenn Sie immer damit beschäftigt sind, sich um andere zu kümmern, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie eine entspannte Zeit haben und zur Abwechslung das tun, was Sie wollen. Nehmen Sie ein Schaumbad oder setzen Sie sich und lesen Sie ein paar Stunden lang ein Buch.

Machen Sie eine Dankbarkeitsliste
Machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Dann überprüfen Sie es regelmäßig. Indem Sie sich ständig an Ihren Segen erinnern, helfen Sie Ihren Emotionen, sich nach oben und nicht nach unten zu drehen.

Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und versuchen Sie, jeden Tag viele kleine Dinge zu tun, um Ihren Geist zu stärken. Finden Sie dann heraus, was Sie zu Fall bringt, und versuchen Sie, diese Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen. Indem Sie Ihren Geist füttern, verbessern Sie Ihre Stimmung.





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