Gesundheit

So ist Glück gut für Ihre Gesundheit

September 2022

So ist Glück gut für Ihre Gesundheit


Studien zeigen, dass es gesund ist, glücklich zu sein. Und wie Abe Lincoln sagte: "Die Leute sind normalerweise so glücklich, wie sie sich entscheiden." Hier ist also, warum und wie Sie aufmuntern sollten!

Eine kürzlich von der University of Illinois durchgeführte Studie verband die Herzgesundheit und viele andere gesundheitliche Vorteile mit einer optimistischen Lebenseinstellung. Sie stellten fest, dass Menschen mit der positivsten Lebenseinstellung doppelt so häufig als Menschen mit einer idealen Herzgesundheit bewertet wurden wie pessimistischere.

Studien haben auch gezeigt, dass Optimisten tendenziell mehr körperliche Aktivität zeigen und bessere Cholesterin- und Blutdruckwerte, Blutzuckerspiegel und Body-Mass-Index-Verhältnisse aufweisen.

Glücksforschung ist optimistisch

Diese Studie, veröffentlicht in Gesundheitsverhalten und Überprüfung der Richtlinienist die erste bekannte Studie, die Herzgesundheit und Optimismus bei einem breiten Spektrum von Menschen eindeutig miteinander verbindet. Mehr als 5.000 Erwachsene im Alter von 45 bis 84 Jahren wurden über mehrere Jahre auf verschiedene Gesundheitsparameter getestet.

Die Teilnehmer nahmen auch an Umfragen zu persönlichem Optimismus sowie geistiger und körperlicher Gesundheit teil.

Das Forschungsteam wies jedem Teilnehmer anhand der von der American Heart Association festgelegten Kriterien Gesundheitsbewertungen zu. Personen mit überdurchschnittlich optimistischen Aussichten hatten mit einer um 50-76% höheren Wahrscheinlichkeit höhere Gesundheitswerte im mittleren oder idealen Bereich.

Obwohl frühere kleinere Studien gezeigt haben, wie sich Depressionen und Angstzustände negativ auf die Herzgesundheit auswirken, sind die Ergebnisse dieser Forschung insofern einzigartig, als sie von einer sehr großen Gruppe ethnisch und rassisch unterschiedlicher Personen aus dem ganzen Land gesammelt wurden.

Denk darüber nach! Vielleicht ist Lachen wirklich die beste Medizin. Es kann sicherlich nicht schaden. Da Fröhlichkeit gut für Ihr Herz und Ihre Gesundheit ist, suchen Sie nach dem Glas, das halb voll ist.

Können Sie Musik verwenden, um Ihre Stimmung zu heben?

Vor Hunderten von Jahren prägte der britische Dramatiker William Congreve den Satz: "Musik hat den Reiz, eine wilde Brust zu beruhigen." Die Sache ist, Musik beeinflusst, wie Sie sich fühlen, ob es gut oder schlecht ist. Fragen Sie sich also, ob Sie "den Blues singen" oder "eine fröhliche Melodie pfeifen"?

Eine kürzlich an der Universität von Missouri durchgeführte Studie zeigte die Kraft der Musik, um die Stimmung zu kontrollieren. Zwei Gruppen wurden gebeten, ihre Stimmung zu verbessern, indem sie einen von zwei verschiedenen Songs hörten - Aaron Coplands optimistisches "Rodeo" oder Igor Strawinskys düstereres "The Rite of Spring".

Die Copland-Gruppe war die einzige, die eine Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens erlebte und zeigte, dass diejenigen, die durch optimistische Musik mehr Glück suchen, davon profitierten.

In einem anderen Experiment beschrieb eine Gruppe von Teilnehmern, denen das Ziel gegeben wurde, sich glücklicher zu fühlen, nach zwei Wochen optimistischer Musik ein höheres Maß an Glück als eine zweite Gruppe, die einfach Musik hörte, ohne zu versuchen, ihre Stimmung zu ändern.

Dies waren nicht die ersten Studien, die die stimmungsverändernden Wirkungen von Musik zeigten. Eine frühere Studie zeigte, dass Musik bereits im Alter von fünf Monaten einen Stimmungseinfluss hat. Eine 2008 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Säuglingsverhalten und -entwicklung fanden heraus, dass Fünfmonatige positiv auf fröhliche Lieder reagierten und nach neun Monaten von traurigen Liedern negativ beeinflusst wurden.

Musik hat also die Kraft, Ihren Geist zu heben und Depressionen zu lindern. Es kann Sie auch beim Training mit Energie versorgen. Um sich am besten zu fühlen, machen Sie fröhliche und erhebende Musik zu einem Teil Ihres Alltags.

Andere drogenfreie Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern

Wie sonst können Sie Ihre Stimmung ändern? Untersuchen Sie zunächst die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, und verpflichten Sie sich, proaktiv positiv die Stimmung zu verändern. Hier sind einige großartige Tools:
  • Yoga
  • Übung
  • Gesund essen
  • Begrenzen Sie Alkohol
  • Tu eine gute Tat
  • Singen unter der Dusche
  • Meditiere oder bete täglich
  • Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal
  • Erhöhen Sie Omega-3-Fischöl
  • Besuch mit Freunden und Familie
Die Autorin Yuna Ferguson betont: „Glück hängt mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von sozialem Verhalten, besserer körperlicher Gesundheit, höherem Einkommen und größerer Zufriedenheit mit der Beziehung zusammen.“ Beeindruckend!

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Neues Jahr, neues Glück: So wird's was mit den guten Vorsätzen! | Gesundheit | BR (September 2022)



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