Lisas DDR-Set-Liste

Wenn Sie neugierig sind, wie DDR für Übungszwecke funktioniert, finden Sie hier eine Liste mit Beispielsätzen, die ich für etwa eine Stunde Training mit DDR Extreme, DDRMax2, DDR Supernova 2 und DDRX auf meiner PS2 ausführen werde.

Beachten Sie, dass ich sicherlich kein DDR-Experte bin! Ich bin eine durchschnittliche Frau, die jeden Tag 135 Pfund bei 5'7 "wiegt. Ich laufe keine Marathons und bin nicht in Topform. Dies ist ein schönes Training, um mich fit zu halten und mein Gleichgewicht zu halten. Das sind Ziele, die Wir alle sollten es haben, unabhängig von unserem Alter.

Viele der Songs, insbesondere die Intro-Songs, kann ich als "perfekt" bezeichnen, aber ich füge sie in diese Reihenfolge ein, damit sich meine Muskeln allmählich erwärmen können. Sie möchten sich in das schnellere Training einarbeiten, damit Ihre Muskeln warm werden können, bevor Sie sie aufnehmen.

GRÜN - Extrem - Aufwärmset wegen der großen Auswahl
3 Sätze mit 3 Liedern, 21 Minuten

Gehe nach Westen
LT - sanftes Springen

Kick the Can
LT - sanftes Springen

Glauben
LT - sanftes Springen

Bizarre Liebesdreieck
STD - knifflige Beinarbeit

Nur du
STD - schnelle, ausgefallene Beinarbeit

Ladies Night
STD - Sprünge und Verdreifachungen

Auch: Ihr Regen, Reflex, Kinder in Amerika

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ORANGE - DDRMax2 - schweres schnelles Tanzen
2 Sätze mit 3 Songs, 13 Minuten, müssen jede Runde neu gestartet werden

In der Marine
LT - * konstant * springt von Anfang bis Ende

Langer Zug läuft
MED - Hochspringen und schnelle Arbeit

Lass uns heute Nacht Party machen
MED - schnelle Triple und Cross-Jumps

Auch: Himmel

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BLAU - Supernova 2 - komplexe Beinarbeit
2 Sätze mit 3 Songs, 16 Minuten, müssen jede Runde neu gestartet werden

Nimm es mit mir auf
DIF - Drillinge

Unglaublich
DIF - schnelle, reibungslose Beinarbeit

Muss echt sein
DIF - hohe langsame Sprünge

Auch: Rockafeller Skank, Le Freak

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GELB - X - Sprünge und Beinarbeit
2 Sätze mit 3 Liedern, 18 Minuten

Hier geht es wieder
STD - böse schnelle Fahrten und Doppel

Du kannst das nicht anfassen
STD - einfacher Start, einige schnellere Sprünge

Immer in meinen Gedanken
STD - sanfte Sprünge

Gesamtzeit: 1 Stunde, 10 Minuten

Ich habe ein Setup in meinem Keller mit einem billigen Monitor, der PS2 und dem Tanzpad und einem Schaumstoff "Bodenblock" unter dem Pad, um mein Tanzen abzufedern. Es ist einer dieser ineinandergreifenden Typen, die man in Baumärkten findet, um Kellergeschosse anzubringen. Ich tanze in Socken.

SPIN CYCLE (March 2021)