Werdegang

Nurse Self Care Änderungen vornehmen

Oktober 2020

Nurse Self Care Änderungen vornehmen


Als Pflegefachkräfte kümmern wir uns um unsere Patienten und deren Familien, wir kümmern uns auch um diejenigen in unserem Leben. Viele von uns sind verheiratet oder in einer festen Beziehung. Wir haben möglicherweise Kinder, Enkelkinder, Nichten oder Neffen. Wir kümmern uns um und manchmal um alternde Eltern oder Großeltern. Wir kümmern uns um unsere Freunde, Mitkirchen, Synagogen oder Tempelmitglieder und geben sie ihnen frei. Aber wir lassen oft jemanden aus, der sehr wichtig ist.

Wer ist diese sehr wichtige Person? Sie sind!

Als Krankenschwestern geben wir, wir kümmern uns, wir pflegen, wir bilden aus, wir pushen, wir trösten und wir tun Dinge für andere und lassen dennoch unsere eigenen Bedürfnisse am Ende der Liste. Irgendwie werden unsere Bedürfnisse von den Bedürfnissen aller anderen usurpiert und es bleibt keine Zeit mehr für „mich“. Warum setzen wir uns ganz unten auf unsere Prioritäten?

Eine Theorie besagt, dass Frauen genetisch und kulturell dazu gemacht sind, sich selbst zu geben. Uns wurde bewusst oder unbewusst beigebracht, dass es irgendwie egoistisch ist, sich um unsere eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Dass wir uns Zeit für „mich“ nehmen, raubt anderen die Liebe, Fürsorge und Fürsorge, die sie von uns brauchen.

Krankenschwestern sind alles, ABER egoistisch! Wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, wer muss sich dann um andere kümmern? Wie können wir ein Vorbild für die Gesundheit sein, wenn wir gesunde Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf vernachlässigen?

Jüngste Studien haben gezeigt, dass immer mehr Krankenschwestern übergewichtig sind, rauchen, nicht richtig essen, Schlafentzug aufweisen und Anzeichen von Burn-out der Krankenschwestern und Überlastung des Mitgefühls aufweisen. Unter Stress wird unser Immunsystem geschwächt und wir sind anfälliger für Krankheiten. Viele Krebsarten und Autoimmunerkrankungen wurden mit Stress und dem „Stresshormon“ Cortisol in Verbindung gebracht.

Was können wir tun, um dies für uns selbst, unsere Mitschwestern und unsere zukünftigen Krankenschwestern zu ändern?

Der erste Schritt ist zu erkennen, dass wir uns nicht schuldig fühlen sollten, wenn wir uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen. Wenn wir diese Schuld loslassen, sind wir offen für Selbstsorge und Selbstliebe. Was ist der zusätzliche Bonus? Unser Geist und Körper werden befreit und wir können besser geben und pflegen. Ironischerweise machen wir uns zu besseren Krankenschwestern und viel schöner, hier zu sein!

Sobald wir uns die Erlaubnis geben, uns nicht schuldig zu fühlen, müssen wir tief in uns hineinschauen und im Grunde einen Pflegeplan erstellen. Welche chronischen Erkrankungen haben Sie? Welche genetischen und Umweltrisikofaktoren haben Sie? Nehmen Sie Medikamente? Wie viel schläfst du Ist Ihr Eliminationsmuster normal? Wann hatten Sie das letzte Mal eine jährliche Prüfung? Wenn Sie ein hohes Risiko für Brust- oder gynäkologische Krebserkrankungen haben oder älter als 40 Jahre sind, haben Sie eine Screening-Mammographie durchgeführt? Bekommst du regelmäßige Pap-Abstriche? Führen Sie eine monatliche Selbstbrustuntersuchung durch? Wann haben Sie das letzte Mal eine umfassende Blutuntersuchung durchgeführt? Ist Ihre Ernährung ausgewogen?

Während wir unseren Lebensstil untersuchen, konzentriert uns die Verwendung einer Richtlinie. Einer meiner persönlichen Favoriten ist eine Bewertung, die auf Gordons funktionalen Gesundheitsmustern basiert. Finden Sie ein Format, mit dem Sie vertraut sind, und finden Sie das hilfreichste.

Sehen Sie sich Ihre Daten an, als wären Sie Ihr eigener Patient. Entwickeln Sie einen Pflegeplan für den wichtigsten Patienten, den Sie jemals haben werden - für sich selbst! Analysieren Sie Ihre Daten und priorisieren Sie Ihre eigene Pflege.

Wählen Sie einen Punkt in Ihrer Prioritätenliste aus und entwickeln Sie einen Aktionsplan, wie Sie Änderungen vornehmen können. Vielleicht haben Sie aufgrund Ihrer Essgewohnheiten, Ihres Gewichts und Ihrer Bewegungsmuster eine starke familiäre Vorgeschichte von Diabetes und Risikofaktoren. Welche ein oder zwei einfachen Dinge können SIE ändern?

Beginnen Sie vielleicht damit, jeden Tag 5-10 Minuten zu Fuß zu gehen. nach einer Woche zweimal am Tag; Nach einer weiteren Woche machen Sie es zweimal täglich 10-15 Minuten. Bauen Sie bis zu 60 Minuten pro Tag auf. Die gute Nachricht ist, dass die Vorteile von Bewegung kumulativ sind. Sie müssen nicht 45-60 Minuten in einer langen Strecke trainieren, teilen Sie es auf und erledigen einfache Dinge wie Treppensteigen, Parken weit weg von den Eingängen und Gehen. Seien Sie kreativ.

Es dauert etwas weniger als einen Monat (28 Tage), um eine neue Gewohnheit zu festigen. Wenn Sie einfach jeden Monat etwas Neues hinzufügen, haben Sie bis Ende des Jahres 12 gesunde Gewohnheiten zu Ihrem Leben hinzugefügt (wenn Sie den 28-Tage-Zyklus verwendet hätten, hätten Sie 13 Gewohnheiten hinzugefügt).

Indem wir uns selbst zur Priorität machen, verbessern wir nicht nur unser eigenes Leben, sondern sind Vorbild für die Selbstversorgung unserer Mitmenschen, einschließlich unserer Patienten. Wir können der Welt zeigen, dass es wichtig ist, für sich selbst zu sorgen, damit wir physisch, emotional und beruflich ein besseres Leben führen können.

Es ist einfach, eine großartige Website zu finden, die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben, und Sie sind bereits auf halbem Weg - schauen Sie gleich hier bei ElementsOfStyle! Schauen Sie sich hier einige der vielen wunderbaren Sehenswürdigkeiten an. Dazu gehören Low Carb, Vegan, Kochen, Yoga, Meditation und vieles mehr. Ich habe einige der unten verlinkten Websites, es gibt viele wundervolle Websites. Durchsuchen und finden Sie diejenigen, die Ihnen helfen, gesünder und glücklicher zu werden.

Ich kann Dr.Die Website von Jean Watson finden Sie unter:
//www.watsoncaringscience.org/

Realistic Wave Dos and Don'ts How to paint with acrylics better for beginning Artists ???? (Oktober 2020)



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