Gesundheit

Savasana

Oktober 2020

Savasana


Egal wie sie beginnen, alle Yoga-Kurse enden auf die gleiche Weise, wobei die Schüler Zeit in der Pose verbringen, die als bekannt ist Savasanaoder Leichenhaltung. Der Lehrer kann die Schüler in fortschreitende Entspannung führen, sie durch eine geführte Meditation sprechen oder einfach still sitzen, während sie dort liegen, Arme und Beine in einer Annäherung an Michelangelos ausgestreckt L’Uomo Vitruviano. Dies sind alles verschiedene Möglichkeiten, um die Schüler zum Üben zu führen, was manche für am schwierigsten halten Asana vor allem eine Reihe von Momenten, in denen das Gegenteil von Verfolgung aktiv verfolgt wurde. Ist es möglich, im Moment voll und ganz frei von der Notwendigkeit zu sein, zum nächsten zu wechseln? Savasana gibt uns die Möglichkeit, mit diesem herausfordernden Widerspruch zu arbeiten.

In Corpse Pose sind wir eingeladen, uns von der angeborenen Tendenz zurückzuziehen, nach außen zu schauen, Dinge zu erledigen und uns auf die sich ändernden Lebensumstände zu konzentrieren. Stattdessen liegen wir da und beobachten, wie unser Geist von einer Idee zur nächsten springt, und erleben den ewigen Kampf, „loszulassen und Gott zu lassen“, wie das Sprichwort sagt, bevor wir uns der tiefen Entspannung ergeben, die unser Körper und Geist brauchen. Manchmal schlafen wir ein; zu anderen Zeiten kämpfen wir mit der ständigen Gegenüberstellung von Gedanken, Ideen, Wünschen und ständigem Bedürfnis nach Anregung. Im Idealfall genießen wir die Chance, einfach zu sein, anstatt es zu tun.

Ist es ein Wunder, warum diese Pose mühsam ist? Es stellt jede Annahme in Frage, die wir über den Erfolg in unserer schnelllebigen Welt haben. Deshalb ist es wichtig, diese Pose ernst zu nehmen und sie so sorgfältig einzurichten, wie wir sie für jede andere eingerichtet haben Asana. Wir können uns vielleicht besser mit einem Polster unter den Knien oder mit einer Decke entspannen, die uns vor Zugluft schützt. Ein Augenkissen ist wunderbar, wenn die Lichter im Raum uns von unserem Ziel ablenken. Manchmal ist es eine weitere Aufgabe, uns die Verwendung von Requisiten zu erlauben, da deren Verwendung unsere physischen Schwachstellen dem Rest des Raums aussetzt. Können wir uns erlauben, diese Requisiten ohne Scham zu benutzen?

Oft ist die Einrichtung des physischen Körpers nur die erste in einer Reihe von Aufgaben. Einige von uns brauchen etwas, um den Geist zu fokussieren, weshalb eine geführte Meditation so nützlich sein kann. Während einer Stille SavasanaEs ist hilfreich, sich auf den Atem zu konzentrieren, wenn er sich in den Körper hinein und aus ihm heraus bewegt. Was sind die körperlichen Eigenschaften des Atems? Wie fühlt es sich in der Nase, im Rachen, im Bauchbereich an? Können wir beim Anschauen davon Abstand nehmen und es einfach so lassen, wie es ist? Wenn unsere Gedanken wandern, können wir sie ruhig und mitfühlend zurück zu unserem Fokus ziehen?

Eine stille Übung von Corpse Pose kann auch eine Zeit dafür sein Mantraoder wiederholte Redewendung oder Gebet. Während wir ruhig liegen, spüren wir, wie sich die Worte durch unseren Geist und Körper bewegen. Vielleicht richten wir das aus Mantra mit unserem Atem; Vielleicht stellen wir uns die Wörter so vor, als würden wir einen Film vor unseren geschlossenen Augenlidern sehen. Können wir dies ohne Kampf und ohne Druck tun? Können wir das zulassen? Mantra eins werden mit unserem ruhenden Körper?

Das Wort "Yoga" bedeutet "Vereinigung", und diese Pose ist der schönste Ausdruck dieser Idee. Der Höhepunkt aller vorherigen Posen ist die Zeit, in der wir uns erlauben, das zu beenden, was wir begonnen haben - diese spezielle Yoga-Klasse - und uns dann auszuruhen, um Zeit zu haben, unseren Körper und Geist zu heilen, bevor wir mit der nächsten angegebenen Aktion fortfahren. Nehmen Savasana Ernsthaft bedeutet, uns Zeit für das Gleichgewicht zu geben, um die aktiven Momente im Leben mit dem passiven Empfangen von Erneuerung zusammenzubringen. Nach Asana Übung, diese letzte Pose ermöglicht es uns, Gleichgewicht in unser Leben zu bringen und Bewegung mit Ruhe und unseren Geist mit unserem Körper zu verbinden. Gönnen wir uns dieses Geschenk?

Savasana - Guided Meditation (Oktober 2020)



Tags Artikel: Savasana, Yoga, Savasana, Leichenhaltung, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, Asana, Mantra

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