Beziehungen

Single Life und Holiday Madness

Oktober 2020

Single Life und Holiday Madness


Laufen Sie vor der Einsamkeit davon, indem Sie zu viel Kontakte knüpfen? Arbeiten Sie lange, haben aber das Gefühl, dass Sie nicht weiterkommen? Oder perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten zur Pflege, indem Sie sich auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren und Ihre eigenen vernachlässigen? Da sich die Ferien schnell nähern, brauchen wir einen Spielplan, um zu verhindern, dass wir von familiären Anforderungen, Arbeit, Stress und sogar unserem sozialen Leben überfordert werden. Wir üben möglicherweise mehr Druck auf uns selbst aus, um zu beweisen, dass wir „glücklich Single“ sind, als andere auf uns ausüben. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Freizeit nicht mehr genießen oder mehr Zeit benötigen, um sich von Ihrer Geselligkeit zu erholen, ist es an der Zeit, ein Programm zu starten, um Ihre „Ausfallzeit“ zu entgiften und sicherzustellen, dass an den großen Feiertagen ankommen, du bist zentriert und vorbereitet.

Die Zeichen. . .
Sie haben gerade eine weitere Einladung zu einer Party von Ihrem Kollegen erhalten. Obwohl sie noch nie zuvor mit Ihnen gesprochen hatte, nahm sie Ihre "Single and Loving It!" - Einstellung bei der Arbeit zur Kenntnis. Und jetzt wollen die Leute um dich herum sein. Diese große Energie ist ansteckend und sie wollen einen Teil davon. Aber jetzt haben Sie Schwierigkeiten, sich Zeit zu nehmen, um richtig zu essen oder gut zu schlafen. Ihre Konzentration beginnt zu schwinden und Sie können sich nicht mehr an die Namen aller Frauen bei Ihrer fünften "Girls Night Out" -Party erinnern. Ihre Katze erkennt Sie nicht, wenn Sie spät nach Hause kommen, Rechnungen auf Ihrem Schreibtisch liegen und Ihr E-Mail-Postfach voll ist. Ganz zu schweigen davon, dass Sie einfach nur müde sind.

Die Lösungen. . .
Lerne, mit Stille Frieden zu schließen. Unsere Tage und Nächte sind voller Lärm und oft erkennen wir nicht, wie wenig Zeit wir brauchen, um einfach nur ruhig zu sitzen und auf unsere innere Stimme zu hören. Viele von uns wissen nicht einmal, wie sie sich anhört. Wir hören nur die Stimmen unserer Kinder, Chefs, Nachbarn oder Familienmitglieder, die uns durch den Kopf laufen. Wir kommen so weit aus dem Kontakt mit dem, was für unser Wohlbefinden wirklich wichtig ist, dass wir einfach weiterlaufen, bis uns buchstäblich der Dampf ausgeht. Bis die Feiertage vorüber sind, sind wir so erschöpft und mürrisch, dass wir unsere schlechte Laune auf äußere Einflüsse zurückführen. Wir sind so weit von unserem Zentrum entfernt, dass wir keinen Weg zurück sehen können.

Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um unser Leben zu "entgiften", bevor dieses erste Stück Truthahn auf unsere Teller geschoben wird, können wir beginnen, die Zeit zu genießen, die wir mit anderen verbringen, und haben immer noch Zeit, uns zu entspannen und wieder zu verbinden unser wunderbares einzelnes Selbst.

1. Hören Sie auf sich selbst: Wenn Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie langsamer werden sollen - tun Sie es! Machen Sie keine Ausreden, um sich an eine ungesunde Grenze zu bringen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Kontakte knüpfen, weil Sie Angst haben, mit Ihren Gedanken allein zu sein. Oder noch schlimmer, einsam - begrabe diese Ängste nicht. Schau sie dir an und kümmere dich sofort um sie. Wenn Sie einen Freund benötigen, der Ihnen hilft, rufen Sie jemanden an.

2. Positives Denken: Besorgen Sie sich ein Notizbuch und verfolgen Sie, wie oft Sie etwas Negatives über sich selbst oder andere sagen. Verwenden Sie das Buch als Tagebuch, um Ihre Gedanken für den Tag aufzuschreiben. Das Schreiben vor dem Schlafengehen ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem stressigen Tag, an dem die Kinder im Haus herumjagen, zu entspannen.


3. Meditation & Visualisierungen: Sie müssen nicht 30 Minuten Ihres Tages blockieren, um zu meditieren oder zu visualisieren, was Sie in Ihrem Leben haben oder passieren möchten. Sie können sich in nur fünf Minuten auf die Ruhe konzentrieren, bevor Sie zu diesem Meeting gehen oder mit Ihrer Familie zu Abend essen. Schließen Sie sich im Badezimmer ein und schließen Sie für einige Minuten die Augen. Atme mehrmals tief ein und konzentriere dich auf die Gelassenheit. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zu meditieren, kann dies Ihnen helfen, selbst die stressigsten Zeiten zu überstehen. Und es kostet nichts!

4. Brain Food: Die Lebensmittel, die wir essen, wirken sich geistig und körperlich auf uns aus. Obwohl wir alle unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben, können wir alle davon profitieren, Lebensmittel auf positive Weise zu verwenden, um unseren Geist zu klären und unseren Körper zu nähren. Wenn Sie rauchen, Kaffee trinken oder gelegentlich ein Glas Wein trinken, suchen Sie nach Möglichkeiten, gesündere Alternativen zu finden, und erhöhen Sie langsam die Anzahl der Obst- und Gemüsesorten, die Sie pro Tag essen. Viele der Lebensmittel, die wir essen, verbrauchen unsere Energie und verringern unsere Chancen auf einen gesunden Körper. Sie können dazu führen, dass wir uns in stressigen Zeiten träge und unfähig fühlen. Das Räumen unserer Kühlschränke von ungesunden Lebensmitteln kann ein großer Schritt sein, um unser Leben von ungesunden Gewohnheiten zu befreien.


5. Übungen, die Sie lieben werden: Sie müssen nicht der nächste Fitness-Guru werden oder Ihre Tage drastisch verändern, um fit zu werden. Sie können mit Übungen beginnen, die Ihnen helfen, Ihre Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Ein guter Anfang ist es, Beinheben zu machen, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen oder die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen. Trink auch mehr Wasser. Versuchen Sie, eines Ihrer normalen Getränke durch 8 Unzen zu ersetzen. Wasser pro Tag zu beginnen.Arbeiten Sie sich dann vor, mehr zu trinken, wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, mindestens acht Gläser pro Tag zu trinken. Der Schlüssel ist zu starten - langsam oder schnell starten, aber einfach starten. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie jede Situation mit Zuversicht angehen und haben immer noch Energie übrig, um an dieser Party teilzunehmen… aber nur, wenn Sie dazu bereit sind.

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